Pour les vacances : 2 programmes d'entrainement "à la maison"

Bonjour zamis sportifs !

Pour ne pas vous ennuyer pendant la fermeture du Studio et rester en forme, je vous propose 2 programmes d'entrainement en circuit !

Ils sont réalisables à la maison ou sur votre lieu de vacances sans matériel particulier (à part corde à sauter : il y'en a plein à Décath ;-), et chrono - montre ).

N'hésitez pas à adapter les mouvements ou le nombre de répétitions  par rapport à vos capacités.Le principal, c'est de faire le maximum à chaque fois, d'être fier de vous !

Vous pourrez ajouter des reps au fur et à mesure que les séances s’enchaînent, pour toujours progresser.

Je vous préconise au minimum les deux dans la semaine, et jusqu'à deux fois chacun en alternance.

Sortez de la zone de confort, dépassez vous pour battre vos chronos à chaque séance  !

Vous pourrez télécharger les programmes et retrouver en vidéo les mouvements dans les liens ci-dessous. 

Mettez vos chronos et vos remarque dans ce post !